np. po cwiczeniu walnij sobie 250ml soku z pomaranczy albo z innymi witaminami. do sniadania wal platki owsiane tak jak dajesz -to jest w porzadku, nastepnie kolejne 3 posilki bialko z warzywami i np.po50g brazowego ryzu a po cwiczeniu i przed daj bialy ryz do bialka i przed snem sama porcja bialka z warzywami i lyzka oliwy z oliwek. to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tygodniowo idę 150 kcal w górę ale jak dojdę do tych 3200 kcal to sobie ułożyłem dietę ona może być ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr cookie crisp 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt trochę margaryny pomidor z 3 plasterki szynka z indyka z 2 plasterki kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A teraz jest git ? Posiłek 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu [...]
Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Zero_i31155_d380x380.jpg Opis - 0g tłuszczu, cukru - 25g białka na porcję - Wspaniały smak - Wzbogacono enzymy trawienne Iso Zero zawiera 100% instanizowanego białka serwatki, która jest tworzona w zaawansowanym procesie mikrofiltracji, aby usunąć dodatkowe węglowodany, cukry i laktozę. Izolat białka [...]
ej no, smaczne te białko. Cena mod na sfd mówi " kup mnie %-) " . Nie jest tak intensywne i słodkie jak scitec. Piliście łaciate w kartoniku? :-) tak właśnie smakuje. Identico! Zamawiam 5 kg ;-) http://a.pl/zdjecie-568585/mlekpol-mleko-laciate-o-smaku-czekoladowym-250ml-Full
Białko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html Z kreatyn jak pojedyncza forma to np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html Jak stack moze być xplode lub http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Ale czysta masa od jedzenia będzie zależeć bo suple to tylko dodatek, jak [...]
[...] magnez i zen szen czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia w domowm zaciszu, cardio, silowe, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko firmy SFD, spalacz tłuszczu man scorch Stosowane wcześniej diety : dukan, niskoweglowodanowa, kapuściana, przy wzmozonym stresiei zdazalo mi sie zjadac serek na dzien, [...]
Witam. Mam zamiar kupić SFD Pure creatine, mam jeszcze trochę pozostałego białka ale na max 2 tygodnie czy dokupić białko do kreatyny czy może BCAA? Jak radzicie kupić jakieś białko czy BCAA to jakie. Nie wiem bardzo jak to połączyć ze sobą jak będę miał więcej jak jeden suplement :P co z czym się je :D Wiek: 18 Wzrost: 192-193cm Waga: 84-85kg [...]
[...] Opis: Menu: Miska na 100% kalorycznie. Trochę więcej węgli weszło przez Malibu wypite z żonką ;-). Przyciąłem tłuszcze oraz białko. Fotki z posiłków: Brak Trening: Wszystko na czczo Poranne aeroby - 6:30 Dobre tempo. Tętno zgodnie z planem [...]